WebApr 16, 2015 · Eilen meillä oli Sykesport goes HCR -porukan laktaattitesti, eli testi, jossa mitataan todellinen kunto ja sykkeiden kynnysarvot. Testi toteutetaan ottamalla sormenpäästä verinäyte, josta mitataan veren maitohappopitoisuus. Jännitin testiä etukäteen tosi paljon. En ole nimittäin koskaan aikaisemmin ollut minkäänlaisissa testeissä. WebMay 11, 2024 · Juoksuohjelma 5 km matkalle Maanantai: 30 minuutin lenkki. Vuorottele juoksua ja kävelyä niin, että kävelet 2–5 minuuttia ja sitten juokset 2–5 minuuttia. Pidennä pikkuhiljaa juoksupätkiä ja lyhennä kävelypätkiä. Vauhdin pitää olla niin hidas, että pystyt juostessakin koko ajan puhumaan. Keskiviikko: Intervallitreeni.
10 km juoksuohjelma - Juoksija
WebApr 11, 2024 · 10 kilometrin juoksuohjelma. 6 treeniä viikossa 3 kuukauden ajan. ma: Peruskestävyyslenkki 45 minuuttia + 15 minuutin lihaskunto. ti: 30 minuutin peruskestävyyslenkki + 5−10 x 2 minuutin vedot vauhtikestävyysalueella minuutin levolla. Aloita viidellä vedolla, lisää veto per viikko. ke: Kehonhuolto 30−60 minuuttia. to: … WebApr 12, 2024 · Kolmen viikon juoksuohjelma. Hanna koosti Iltalehden lukijoille kolmen viikon juoksuohjelman. Juoksuohjelma ei vaadi lainkaan juoksutaustaa ja sopii myös heille, joilla liikunta on muutoinkin jäänyt vähäiseksi. Juoksuvalmentaja kuitenkin muistuttaa, että jos ohjelma tuntuu liian helpolta, voi juoksu- ja kävelypätkien kestoa nostaa ... hydro flow gutter protection
Open HCR File on Windows, Mac OS, Android - ExtensionFile.net
WebMar 9, 2024 · 4 VIIKKO 1 - 5 km juoksuohjelma Päivä 1 (esim. maanantai) 🎧 Äänitiedosto – Viikko 1, päivä 1 5 min. reipasta kävelyä 1 min. hölkkää 5 min. juoksua/kävelyä 1 min. … Web14huhti Helsinki Night Trail Helsinki, Olympiastadion Laji: Juoksu, Polkujuoksu. 15huhti 630. Paloheinämaraton Paloheinän ulkoilumaja, 00670 Helsinki 00670 Helsinki Laji: Juoksu. 15huhti Vääksyn kanava parkrun Vääksyn kanava, Kanavatie 21 Laji: Juoksu Matka: 5 km. 15huhti Pokkinen parkrun Pokkisenpuisto, Ojakatu 2, Oulu Laji: Juoksu Matka ... Web10 km juoksuohjelma. Kaikki Vain artikkelit Juoksuharjoittelu Monipuolista juoksuharjoittelua. Kuntoilijoiden harjoitusohjelmat tähtäävät useimmiten maratonille tai puolimaratonille. Tavoitteena voi kuitenkin olla myös lyhyemmät matkat, kymppi tai jopa ratajuoksujen keskimatkat. Näille matkoille harjoittelu antaa saman kestävyys- ja ... massey bug control